수면시간에는 3종류가 있다.

수면시간에는 3종류가 있다.

 

 

 

수면시간의 3종류

수면시간의 3종류

 

수면시간에는 3종류가 있었다.

당신은 이상적인 수면시간을 충분히 취하고 있는가?

밤중에 잠이 깬다. 수면시간은 충분히 취하고 있는 셈인데 피곤함을 지울 수 없다는 고민을 하는 사람은 “자신에게 적합한 수면 시간을 취하지 못하고 있다.”는 것이 원인인지 모른다.

수면시간에는 3개의 타입의 종류가 존재한다. 자신에게 맞는 수면시간의 타입을 파악하여 수면의 고민에서 탈피하자.

 

인간의 수면시간의 종류는 3가지 타입으로 나누어진다.

기본적으로 일본인의 기본적인 수면시간은 7시간 30분이라고 하는데 실은 “이상적인 수면시간”은 그 사람 개인에 따라 다르다.

확실히 <3시간 자면 여유라는 사람이 있는가 하면 10시간 이상 자지 않으면 무리--.>라는 사람도 있다.

타입별로 들자면 수면시간이 짧아도 충분한 사람을 <단수면자>, 수면시간이 긴 사람을 <장수면자> 그 중간 사람을 <평균수면자>라 한다. 또 그다지 알려지지 않았지만 전혀 자지 않는 <무면자>라는 사람도 존재하고 있었다는 등.

 

단수면자의 특징

 

6시간미만의 수면시간으로 만족할 수 있는 사람은 <단수면자>라는 종류로 분류된다. 인구비율은 5-10%로 압도적으로 낮다. 단수면자인 사람은 <외교적>, <자신가>, <낙관적>, <스트레스를 남기지 않는다,> 등의 특징이 있고, 비교적 긍정적으로 밝은 성격이 많이 보인다.

흔히 <기업가는 수면시간이 짧다.>라는 말을 자주 듣는다. 이것은 실제가 그러해서 역사상 유명한 인물로 <나폴레옹>이나 <에디슨> 등이 단수면자에 해당한다. 나폴레옹의 수면 시간은 3시간, 에디슨은 4시간이었다고 한다.

 

평균 수면자의 특징

 

출전=http://www.gettyimages.co.jp

수면시간이 6시간 이상 9시간미만으로 만족하는 사람은 <평균수면자>라는 종류에 분류된다.

6-9시간 사이에 구성되는 때문에 <단수면자>에 드는 사람<장수면자>에 드는 사람으로 나뉜다.

 

수면 시간 3타입의 중간에 해당하기 때문에 <평균수면자>는 그 때의 정신상황에 따라 수면 시간의 길이가 좌우된다.

이처럼 <평균수면자>가 인구의 거의를 차지하고 있기 때문에 “일본인의 평균 수면 시간은 7시간 30분”이라고 계산된 것이다.

 

장수면자의 특징

 

수명 시간이 9시간 이상이 아니면 만족하지 못하는 사람은 <장수면자>라는 종류에 분류된다.

인구 비율은 5-10%로 <평균수면자>에 비하여 적다. <장수면자>는 <내향적> <스트레스를 담아두기 쉽다.>고 하는 특징이 있다.

요즘의 스트레스를 담아두기 때문에 심신에 손상이 크고 긴 시간 수면시간을 가지려 한다.

<단수면자>는 기업가에 많다고 하였는데 <장수면자>에는 예술가 타입인 자가 많이 보인다.

역사상 유명한 인물을 든다면 “아인슈타인”이 이에 해당된다.

 

당신에게 맞는 수면시간을 찾아내자.

 

수면에는 얕은 수면인 <렘수면>, 깊은 수면인 <논렘수면>의 2종류가 있다.

이 렘수면과 논렘수면의 사이클을 각성까지에 90분씩 반복되는 것이 통상의 수면이다. 각성시에 렘수면인 경우 시원하게 눈이 뜬다고 한다.

곧 6-7시간 반이라는 것은 <90의 배수>가 되는 수면시간이 이상이라고 한다.

시간이 있을 때에 여러 가지 수면시간을 시도해보고 그 때의 몸의 상태를 기록하면서 자신에게 맞는 수면시간을 찾아보자.

<90의 배수>가 되는 수면시간을 의식하여 자신이 깨기 쉬운 시간을 찾는 것이 포인트이다.

또 이 때 <매일 정해진 시간에 잠을 자는 것>도 중요한 포인트가 된다. 잠자는 시간이 일정하지 않으면 날마다의 변화에 마음을 쓸 수 없게 된다.

 

뇌의 피로도에 따라 수면시간이 정해진다.

 

수면시간은 <뇌의 피로도>로 정해진다고 한다.

<평균수면자> 종류에 분류되는 사람이라도 <장수면자>에 기우는 자는 스트레스를 담아두기 쉽고 뇌가 피로하기 쉽기 때문에 많은 수면시간이 필요하게 된다.

곧 스트레스를 느끼기 쉬운 사람은 뇌의 피로감 회복이 느린 때문에 긴 수면시간을 필요로 하고 반대로 스트레스에 강한 사람은 뇌의 피로 회복이 빠르기 때문에 단수면으로도 충분하게 된다.

 

마무리

 

수면시간의 타입에는 3종류가 있고 그 중에서도 <평균수면자>가 인구의 거의를 차지한다.

일본인은 세계에서도 일하는 시간이 많기 때문에 비교적 수면시간이 짧은 종류에 분류되고 있다.

이것은 수면시간을 가질 수 없다는 것이 아니리 단시간 수면으로도 시원해지는 체질로 변했다는 것이다.

곧 수면시간을 줄여서까지 하고 싶은 취미가 있다든지 일을 더 하고 싶다든지 하는 사람은 뇌에 피로감을 주지 않도록 밝고 즐거운 나날을 보내면 수면시간도 변하게 된다. 당신 자신의 이상적인 수면시간을 파악하고 양질의 수면을 취할 수 있게 되면 좋을 것이다.

 

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출처=https://venusmorning.com/I0000106