수면과학 8잠을 적게 자는 사람부터 많이 자는 사람까지, ==은 어떻게 결정되나?== 1, 수면과 유전자 하루에 필요한 수면의 양은 대략 정해져 있다. 나의 경우는 보통 7시간 정도 자고, 8시간 자면 잘 잤다고 느낀다. 하지만 6시간 자면 낮에 졸린 느낌이 들고, 4시간 미만으로 자면 집중하기 어렵다. 저의 경우 적정 수면 시간은 7~8시간 정도이다. 어떤 사람들은 매일 4~5시간 정도 자면 괜찮다고 말하고, 어떤 사람들은 상쾌한 기분을 느끼기 위해 9시간 정도의 수면이 필요하다고 말한다. 적절한 수면 시간은 어떻게 결정되는가? 수면의 두 가지 과정 모델>이라는 이론이 있다. 수면은 생체 시계>와 수면 압력>이라는 두 가지 구성 요소에 의해 조절된다. 체 시계>는 수면 시간을 결정하고, 수면 압력>..