뇌의 건강을 유지하기 위해서 해야 할 일 5가지(4/5)

뇌의 건강을 유지하기 위해서 해야 할 일 5가지(4/5)

==신경과학자가 말한다.==

 

 

4, 새로운 것에 도전하기

 

새로운 사람, 장소, 도전에 자신을 노출시키는 것은 머리를 예리하게 유지하고, 뇌의 가소성을 높이며, 뇌를 강화하는 데 도움이 된다고 셰퍼드 씨는 말하고 있다.

그는 자신이 한 번도 가본 적 없는 장소를 여행하고, 다른 문화를 체험함으로써 이를 실천하고 있다고 한다. 또한 연구자와 교수로서의 일 외에도 사진을 찍거나 클래식 음악을 듣는 등 취미도 즐기고 있다. 하지만 새로운 것에 도전하기 위해 꼭 여행에 돈을 쓰거나 새로운 취미를 시작할 필요는 없다.

 

한 번도 해본 적 없는 어려운 크로스워드 퍼즐에 도전하거나, 모르는 사람과 친해지는 법을 뇌가 배울 수 있는 새로운 환경에 자신을 두는 것 같은 단순한 방법도 괜찮다.

 

“많은 사람들이 일상적인 루틴이나 습관을 갖고 매일 똑같은 일을 반복한다고 생각합니다만, 새로운 것을 배우는 것은 뇌의 가소성을 돕습니다. 그리고 다양한 방법으로 계속 뇌를 사용한다면 나이가 들어도 정신적으로 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.”라고 셰퍼드 씨는 말했다.

 

글=Erin Heger/번역, 편집=야마구치 요시미（山口佳美）

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