뇌의 건강을 유지하기 위해서 해야 할 일 5가지(3/5)

뇌의 건강을 유지하기 위해서 해야 할 일 5가지(3/5)

==신경과학자가 말한다.==

 

 

3, 친구와 점심 먹기

 

라너 씨는 외로움이 우리의 정신 건강, 정서적 안정, 뇌 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 다른 사람과의 연결을 유지하는 것이 중요하다고 말한다.

“일반적으로 강력한 사회적 네트워크를 가진 사람은 오래 살 가능성이 더 높습니다.”라고 라너 씨는 설명한다.

“타인과 함께 시간을 보내는 것은 삶의 감정적인 측면에 좋으며, 이는 뇌 건강에도 좋습니다.”

강한 사회적 연결은 우울증이나 불안 장애의 위험을 낮추고, 어려움에 더 잘 대처할 수 있게 한다는 연구 결과도 있다.

 

그러나 나이가 들수록 다른 사람과의 연결을 유지하는 것이 특히 어려워진다고 라너 씨는 말한다. 그의 경우, 친구들이 여러 지역에 흩어져 있어 소셜 미디어와 메시지 앱을 통해 연락을 주고받고 있다고 한다.

또한 라너 씨는 자녀의 학교에서 정기적으로 자원봉사를 하여 지역의 다른 부모들을 만나는 방법으로 삼고 있다.

“자녀가 없어도 자원봉사는 보람 있고, 자기 자신에게도 도움이 됩니다.”라고 라너 씨는 말했다.

 

글=Erin Heger/번역, 편집=야마구치 요시미（山口佳美）

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