당신은 어떤 유형?

당신은 어떤 유형?

==수면과 건강의 5가지 패턴, 뇌 분석으로 특정… 해외 연구팀 발표==

 

캐나다 콩코르디아 대학과 싱가포르 국립대학 등 소속 연구자들이 발표한 논문 「Identification of five sleep-biopsychosocial profiles with specific neural signatures linking sleep variability with health, cognition, and lifestyle factors」는 770명의 건강한 젊은 성인(22~36세, 70%는 풀타임 근무자)을 대상으로, 뇌 분석을 포함해 수면 패턴과 건강, 인지, 라이프스타일을 통합적으로 분석하여 5가지 유형으로 분류할 수 있음을 밝힌 연구 보고이다.

 

연구팀은 수면 만족도, 잠드는 데 걸리는 시간, 수면 시간, 수면 효율, 수면 장애, 수면 보조제 사용, 낮 동안의 기능 등 수면 관련 7가지 요인과, 인지 및 정신 건강을 포함한 118개의 측정값의 관련성을 분석했다.

 

그 결과, 다음과 같은 5개 그룹으로 나눌 수 있음이 제시되었다.

 

■ 1그룹: 전형적인 수면 부족형

 

수면 만족도 감소

잠들기 어려움

수면 장애 증가

낮 동안의 기능 저하

여기에 우울·불안, 신체적 불편, 내향적 행동 등 정신병리적 증상 악화가 특징적으로 나타났다.

또한 공포·분노·스트레스 같은 부정적 감정도 증가하여, 수면 부족이 심신에 심각한 영향을 주고 있음을 보여준다.

 

■ 2그룹: 정신적 스트레스는 높지만 수면은 양호한 유형

심리적 문제는 많음

주의력 부족, 꼼꼼하지 못함, 부정적 기분이 특징

그러나 수면은 정상적이고 큰 문제 없음

정신적 스트레스와 낮의 기능 장애는 있으나, 양질의 수면을 유지해 회복력이 높은 그룹으로 해석된다.

 

■ 3그룹: 수면제 사용이 특징인 그룹

수면제 사용이 두드러짐

낮의 피로·기능저하 호소는 적음

주의력 문제는 없음

그러나 시각적 기억 및 타인의 감정을 읽는 능력은 낮은 편

흥미롭게도 수면제 복용이 사회적 관계 만족도와 관련이 있어,

관계에 만족할수록 수면제를 사용하는 경향이 나타났다.

 

■ 4그룹: 수면 시간이 짧은 유형

하루 7시간 미만의 수면

이는 기억·언어·판단력 등 여러 인지 기능 저하와 관련되었다.

또한 공격적 행동 증가, 협조성 감소 경향도 보였다.

 

■ 5그룹: 수면 중단 문제형

밤중에 여러 번 깨는 문제

화장실 가기, 호흡 곤란, 통증 등으로 잠이 자주 끊김

이 그룹은

공격적 행동 증가

언어 처리·작업 기억 등 인지 기능 저하

불안 증가

사고력 문제

감정 억눌림 등 정신 건강 평가가 나빴다

또한 알코올·담배 사용과도 강한 관련성이 나타났다.

 

■ 뇌 분석 결과

뇌 영상 분석을 통해, 5가지 수면 패턴 각각이 서로 다른 뇌 네트워크 활동을 보이는 것이 확인되었다.

특히 신체 움직임과 감각을 담당하는 뇌 영역의 연결성 변화가, 수면과 심리·사회적 요인 간 관계에서 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다.

 

* 자료출처=ITmedia NEWS

* 일본어원문=あなたはどのタイプ？　睡眠と健康の5パターン、脳解析で特定　海外チームが発 表

* 출처=https://www.itmedia.co.jp › ... › Innovative Tech