‘식이섬유’는 ‘자연이 만든 비만 치료제’. (3/3)

‘식이섬유’는 ‘자연이 만든 비만 치료제’. (3/3)

==다이어트뿐 아니라 ‘뇌’에도 좋다? 그 만능에 가까운 효과란==

 

 

식이섬유는 어느 정도 섭취해야 할까?

 

식이섬유의 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 약간 다르지만, 일반적으로 하루 28g이 기준으로 여겨진다.

미국 마운트시나이 병원에 따르면 식이섬유 보충제를 처음 섭취할 때는 소량(하루 1회, 240ml 물에 1/2작은술 정도)에서 시작해 점차 늘려가는 것이 좋다.

 

다른 식재료로 식이섬유를 보충하려면?

 

코딩은 사일리움 허스크뿐 아니라 치아씨드에서도 식이섬유를 섭취할 수 있다고 말한다.

“치커리 뿌리나 이눌린을 사용한 제품도 식이섬유가 풍부하니 찾아보는 것이 좋습니다.”

물론 가장 이상적인 방법은 평소 식사에서 자연스럽게 섭취하는 것이다. 하지만 조금 더 도움이 필요할 때는, 몸과 뇌 건강을 위해 사일리움 허스크를 추가하는 것도 나쁘지 않다.

 

* 자료출처=Women’s Health

* 일본어원문=「食物繊維」は“自然の肥満治療薬”。ダイエットだけでなく「脳」にも良い？その万 能すぎる「効果」と                          は

* 출처=https://news.yahoo.co.jp › articles › images

11/20(목) 23:00 배포