연구에서 알아낸 기억력을 높이는 하나의 방법

연구에서 알아낸 기억력을 높이는 하나의 방법

기억력은 누구나 개선하고 싶어 하는 것이라고 생각한다. 또 연령이 높아짐에 따라 착실하게 낮아지는 것의 하나이다.

무엇을 학습할 때 기억을 정착시키는 가장 좋은 방법의 하나는 배운 내용을 다른 사람에게 설명하는 것이다.

 

기억력에 관 한 연구에서 알아낸 것

미국 신문 뉴욕 타임스(The New York Times)에서 기억력의 증강 방법이 소개되고 있다.

기억한 내용을 남에게 말한다는 방법이다.

최근 행해진 실험에서는 피험자에게 수업을 받게 하여 끝났을 때 일부의 사람은 노트를보 면서 남은 사람은 노트를 보지 않고 배운 내용을 여러 사람 앞에서 설명하게 하였다.

그 일주간 후 다시 피험자들을 시험시설에 불러내어 수업 내용을 어는 정도 기억하고 있는지 테스트를 하였다.

결과 노트를 보지 않고 설명한 피험자 쪽이 노트를 보면서 설명한 피험자보다 좋은 성적을 받았다.

 

남에게 설명하면 기억이 정착하기 쉬어진다.

배운 것을 자기 자신의 말로 남에게 설명함으로써 내용에 대한 이해도가 높아질 뿐 아니라 내용을 후에 기억해내기 쉬워진다.

배운 것을 설명한다고 해도 반드시 여러 사람 앞에서 말할 필요는 없다. 다방에서 친구에게 말하거나 저녁 식사 시간에 양친에게 설명하는 것만으로도 좋다. 중요한 것은 자기 자신의 말로 말하고 내용을 상대가 이해하도록 하는 것이다.

The New York Times의 기사에는 또 하나의 힌트가 적혀있다.

공부한 후 수분 간 어두운 방에 앉아서 뇌를 편안하게 한다. 연구에 따르면 학습한 직후에 뇌를 편안하게 하여서 학습한 내용을 처리하게 하면 기억을 지탱하는 것이 10-30% 향상한다는 것이다.

다시 말하고 싶은 것은 기억력을 단련하기 위해서는 공부한 바로 후에 가벼운 운동을 하면 좋다.

늙음은 무섭지 않다. <거의 모든 연령에서 다른 지적능력이 개화한다.>

 

출처= https://www.lifehacker.jp › 2019/05 › improve-your

자료=The New York Times(2019.05.09.)